چند پيشنهاد براى بهبودى سريع تر آنفلوآنزا
در فصول سرما و همچنين همه گيرى آنفلوآنزا علاوه بر انجام واكسيناسيون كه يكى از مهمترين اقدامات محسوب مى شود، رعايت موارد زير نيز از جمله نكات پيش گيرنده به شمار مى آيد:
۱- از حضور در مكان هاى پرجمعيت پرهيز كنيد. از آنجا كه ويروس به راحتى انتشار مى يابد، هنگام همه گير شدن آن، تا حد امكان از رفتن به محيط هايى همچون سينما، تئاتر، مراكز خريد بزرگ و فروشگاه هاى پر ازدحام، اتوبوس، مترو و مكان هايى مانند اينها صرف نظر كنيد. در غير اين صورت علاوه بر استفاده از ماسك، از افرادى كه به اين بيمارى مبتلا شده و در مراحل انتشار آن يعنى عطسه، سرفه و آبريزش بينى هستند فاصله بگيريد.
۲- مدت زيادى در هواى سرد بيرون از خانه نمانيد. حضور طولانى مدت در هواى سرد و مرطوب مقاومت بدن شما را كاهش داده و احتمال ايجاد عفونت را افزايش مى دهد.
۳- سيگار نكشيد. كشيدن سيگار نه تنها به دستگاه تنفسى آسيب مى رساند بلكه بدن شما را براى ابتلا به بيمارى آنفلوآنزا مستعد مى سازد.
۴- به هنگام شيوع بيمارى از دست دادن و بوسيدن بپرهيزيد. زيرا هرگونه تماس پوستى ممكن است عاملى براى انتشار ويروس باشد.
هنگامى كه توصيه هاى ارائه شده و نكات پيش گيرنده مفيد فايده واقع نشد و شما بالاخره به اين بيمارى مبتلا شديد، براى آنكه بتوانيد مراحل بهبودى آن را راحت تر و سريع تر طى كرده و با مشكلات كمترى مواجه شويد به موارد زير توجه كنيد:
۱- در خانه بمانيد. آنفلوآنزا يك بيمارى بسيار مسرى است كه همانند شعله هاى آتش به سرعت منتشر مى شود. بنابراين تا زمانى كه مطمئن نشديد مراحل انتشار آن به پايان رسيده است، در خانه مانده و به محيط كار نرويد. از آنجا كه بچه ها داراى سيستم ايمنى ضعيف ترى هستند، فرزند بيمارتان را تا بهبودى كامل به مدرسه و يا مهدكودك نفرستيد.
۲- تا مى توانيد استراحت كنيد. استراحت يكى از بهترين اقدامات هنگام ابتلا به آنفلوآنزا است زيرا به اين ترتيب تمام انرژى بدن شما به جاى آنكه صرف فعاليت هاى ديگر شود، براى مبارزه با عفونت حاصل از بيمارى مصرف مى شود. در واقع قدرت دفاعى شما را در مقابل حملات ويروسى در طى بيمارى كاهش مى دهد.
۳- مايعات زياد بنوشيد. هنگامى كه شما تب داريد، نوشيدن مايعات جهت جبران آب از دست رفته بدنتان ضرورى است. علاوه بر آن در شرايطى كه شما آن قدر مريض و ناتوان هستيد كه خوردن غذا برايتان مشكل بوده و اساساً اشتهايى نداريد، با نوشيدن مايعات مقوى و مغذى نياز بدن تان را جبران كنيد. سوپ هاى رقيق، آب ميوه و سبزيجات از آن جمله اند. در اين دوران آب ميوه ها به جهت آنكه منابع غنى از ويتامين ها و مواد معدنى هستند بسيار توصيه مى شوند.
۴- خودتان را خنك كنيد. از آنجا كه آنفلوآنزا همواره با تب بالا و در نتيجه آن سردردهاى شديد همراه است اقدامات لازم را براى پائين آوردن تب انجام دهيد.
۵- از مسكن ها استفاده كنيد. بيمارى آنفلوآنزا با مشكلاتى همچون درد عضلانى، سردرد و تب همراه است. استفاده از مسكن ها با توجه به شدت علائم يادشده ضرورى است. مسكن هاى مصرفى در اين بيمارى مى بايست همزمان اثر ضدالتهابى نيز داشته باشند تنها لازم به ذكر است كه هرگز به بچه هاى زير سن ۱۶ سال آسپرين ندهيد.
۶- هوا را مرطوب كنيد. افزايش رطوبت در هواى خانه به خصوص مكانى كه فرد بيمار در آن استراحت مى كند، در كاهش مشكلات تنفسى حاصل از خشكى راه بينى و همچنين گلودرد و سرفه موثر است.
۷- پاهايتان را گرم كنيد. برخى از پزشكان معتقدند فرو كردن پا در داخل آب گرم متمايل به داغ به تسكين سردرد و احتقان بينى كمك مى كند. آب گرم سبب باز شدن عروق شده و در نتيجه جريان خون را از مسير حركت سر به پا منحرف كرده و احتقان را تسكين مى دهد. در ضمن شما مى توانيد با حمام آب گرم و يا حتى كمپرس و يا كيسه هاى آبگرم دردهاى عضلانى ناشى از بيمارى آنفلو آنزا را نيز كاهش دهيد.
۸- آنتى بيوتيك نخوريد. برخى ها به محض تشخيص ابتلا به بيمارى آنفلوآنزا شروع به خوددرمانى كرده و در ليست داروهاى مصرفى خود نوعى از آنتى بيوتيك را نيز جاى مى دهند. لازم به ذكر است از آنجا كه بيمارى آنفلوآنزا ويروسى است هيچ آنتى بيوتيكى بر آن تاثير نمى گذارد مگر آنكه عفونت هاى حاصله از اين بيمارى سبب تشديد و يا به وجود آمدن عفونت هاى باكتريايى ديگرى شده باشد كه آن هم تنها توسط پزشك قابل تشخيص و تجويز است.
۹- از اطرافيان بخواهيد شما را ماساژ دهند. عده اى از متخصصين بر اين عقيده اند ماساژ ناحيه پشت فرد بيمار، قدرت سيستم ايمنى بدن را براى مبارزه با ويروس آنفلوآنزا بالا مى برد.
۱۰- هواى تازه تنفس كنيد. البته اين پيشنهاد به اين معنا نيست كه فضاى اتاق را با باز كردن پنجره سرد كنيد بلكه مدتى بيمار را از اتاق بيرون برده و با باز گذاشتن پنجره تنها چند دقیقه هوای موجود را با هوای تازه بيرون جايگزين كنيد.
